Человеческие факторы, влияющие на наблюдение и предвидение

Безопасная езда — это не только управление мотоциклом и непосредственная дорожной ситуацией. В главе 1 мы рассмотрели человеческие факторы, которые влияют на полицейских. Здесь мы рассмотрим факторы, которые влияют на бдительность, наблюдательность и предвидение.

Бдительность

Чтобы предвидеть опасность, необходимо сохранять бдительность — готовность выявлять и реагировать на постоянно меняющиеся условия езды. Бдительность влияет на количество информации, которую может обработать ваш мозг. Она зависит от многих факторов, но, как правило, снижается со временем во время рутинных задач.

Большая часть езды — это рутина не требующая от вас особых навыков. Обыденность притупляет концентрацию, поэтому вам нужно принимать активные меры, чтобы оставаться начеку, особенно во время длительных поездок по автострадам или сельским дорогам.

Усталость

Бдительность снижается, если вы едете в то время, когда обычно спите или если не выспались и ваш сон был нарушен. Она также зависит от времени суток:

• Утром ваши реакции немного медленнее, чем ранним вечером.
• После полуденного приема пищи бдительность падает.
• Наибольший риск столкновений, связанных с усталостью, в промежутке 23:00 - 6:00.

Риск усталости повышает:

• Нерегулярная работа и сменный график, которые нарушают ваши "биологические часы". Тело требует выполнять большинство работ днём. Ночью многие функции мозга обычно приглушаются, чтобы восстановления и обновления резервов организма.
• Нарушение режима сна может снизить способность мозга обрабатывать информацию во время выполнения сложных задач.
• Общее время, проведенное на работе, а не только время, проведенное на байке. Если вы устали от других дел перед поездкой, вы гораздо больше рискуете устать во время поездки. Усталость — особая проблема для сотрудников полиции, потому что в силу специфики работы им приходится ездить превышая предел безопасности.
• Длительная езда в монотонных условиях, таких как:
  • при низкой плотности движения
  • в тумане
  • ночью
  • на автомагистрали.
• Ездить дольше четырех часов, независимо от условий.

Практические шаги по борьбе с усталостью

Требования к работе и сменный график вынуждает водителей полиции учиться справляться с усталостью. Следите за предупреждающими знаками, такими как моргание, зевота или потеря концентрации, и принимайте меры, чтобы справиться с усталостью задолго до того, как она станет опасной:

• Сделайте все возможное, чтобы ваше положение во время езды было удобным. Найдите удобное положение на байке, чтобы ноги лежали на подножках.
• Плохая осанка вызывает мышечную усталость, которая, в свою очередь, приводит к умственной усталость. Это может стать проблемой во время экстренной езды, когда некоторые мотоциклисты становятся физически напряженными. Научитесь распознавать физическое напряжение и расслабьте позу, если это возможно.
• Шум и вибрация вызывают усталость. Носите беруши, чтобы снизить уровень шума. Неиспользование их приводит к ухудшению слуха и может стать причиной необратимых повреждений.
• Слишком жаркая или слишком холодная погода вызывает усталость. Носите одежду, обеспечивающую физическую защиту и соответствующую погоде.

См. главу 1 "Правильная одежда и средства защиты".

• Регулярно делайте перерывы — рекомендуется раз в два часа. Не ждите, пока почувствуете сонливость. Большинству людей требуется перерыв не менее 15 минут, чтобы восстановить бдительность.
• Имейте в виду, что каждый следующий напиток с кофеином оказывается всё меньший и меньший эффект.
• Во время длительных поездок планируйте несколько перерывов для отдыха, с учётом, что каждый последующий перерыв будет восстанавливать силы меньше, чем предыдущий.
• Физические упражнения помогут вам восстановить силы после усталости — бодрая 10-минутная бодрая 10-минутная прогулка зарядит вас энергией.

подсказка

Если вы знаете, что устали, дайте себе больший запас прочности — сбавьте скорость и помните, что вам нужно больше времени на реакцию.

Мотоциклисты старше 45 лет больше подвержены риску усталости и не так быстро восстанавливаются после нее, чем более молодые. Если вы регулярно начинаете смену с чувством усталости или страдаете нарушенным сном, подумайте о том, как справиться с этими проблемами, поскольку они влияют на вашу езду.

Другие физиологические факторы

На вашу концентрацию и скорость реакции могут повлиять и другие факторы:

• незначительные заболевания (простуда и другие вирусные инфекции, сенная лихорадка, поствирусные состояния)
• лекарства (особенно те, которые вызывают сонливость)
• остаточный алкоголь в крови
• низкий уровень сахара в крови, вызванный голодом
• циклические перепады настроения, вызванные гормональными изменениями (это относится как к мужчинам, так и к женщинам)
• жизненный стресс, например, тяжелая утрата.

Имейте в виду, что любой из этих факторов может повлиять на вашу концентрацию и бдительность. Учитывайте их, сбавьте скорость и дайте себе больший запас прочности.

подсказка

С ростом способность предвидеть опасности, ваша езда станет более плавной, а расход топлива уменьшится

См. Приложение 3, Топливоэффективная езда, стр. 286.

(красная)

Предвидение опасностей Подумайте, когда вы в последний раз неправильно оценили опасность. Произошло ли это потому, что вы не заметили опасность? Или вы увидели потенциальную опасность, но не смогли предугадать, что произойдет дальше? Повлияли ли какие-либо человеческие факторы на вашу способность наблюдать и предвидеть? Например, усталость, нехватка времени или потеря концентрации? Что вы можете извлечь из этой ситуации, чтобы улучшить свое предвидения опасностей в будущем?